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May 08, 2025
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May 08, 2025
O Segredo da Beleza: Smoothie de Morango com Chia para um Lanche Delicioso!
Vocês vão precisar de: – 1 xícara de morangos congelados 🍓 – 1 banana madura 🍌 – 2 colheres de…
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May 08, 2025
📌 Macros e Calorias: Entenda o Básico!
🔹 Macros (Macronutrientes) Os macronutrientes são os nutrientes que fornecem energia e desempenham funções essenciais no nosso corpo. Eles se…
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May 07, 2025
Saudável e Saborosa: Salada de Quinoa com Legumes para o Jantar!
Você vai precisar de: – 1 xícara de quinoa – 2 xícaras de água – 1 pimentão vermelho cortado em…
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May 07, 2025
Smoothie Explosão de Sabor: Banana e Morango para um Lanche Irresistível!
Você vai precisar de: – 1 banana madura 🍌 – 1 xícara de morangos congelados 🍓 – 1 xícara de…
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May 06, 2025
Salada Power: Quinoa, Frango e Abacate – O Almoço Perfeito!
Ingredientes: – 1 xícara de quinoa – 2 xícaras de água – 2 peitos de frango cozidos e desfiados –…
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May 06, 2025
Panquecas de Banana e Aveia: A Bomba de Energia do seu Café da Manhã!
Ingredientes: – 1 banana amassada – 2 colheres de sopa de aveia em flocos – 1 ovo – 1 pitada…
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May 05, 2025
Salada de Quinoa Power: Explode seu paladar com um mix de sabores que vai te deixar de queixo caído! 🤤🔥
Vocês vão precisar de: – 1 xícara de quinoa cozida – 2 cenouras pequenas – 1 abobrinha – 1 pimentão…
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May 05, 2025
Wrap de Frango com Abacate que é perfeito para o nosso lanche da tarde!
Para a receita, você vai precisar de: – 1 wrap integral – 100g de frango grelhado – 1/2 abacate maduro…
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May 04, 2025
Brownie de Feijão Preto: O Doce Secreto que Vai Te Surpreender!
INGREDIENTES: • 1 lata de feijão preto cozido e escorrido • 2 ovos grandes • 1/2 xícara de cacau em…
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May 02, 2025
Importância de um bom sono e recuperação muscular.
Hoje vamos falar sobre um tema muito importante que às vezes é negligenciado: Sono e recuperação muscular. Sabiam que um…