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May 13, 2025
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May 13, 2025
Hoje vamos falar sobre uma rotina de treino para o corpo todo. É uma ótima maneira de maximizar o seu tempo na academia ou em casa e garantir que todos os grupos musculares estão sendo trabalhados. 💪✨
Primeiro, vamos começar com exercícios de aquecimento. Caminhadas rápidas, corrida leve ou pular corda por 5 a 10 minutos são…
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May 13, 2025
Café da Manhã dos Campeões: Panqueca de Aveia e Banana para um Dia Produtivo!
Aqui está a lista de ingredientes que você vai precisar: – 1 banana madura – 2 ovos – 3 colheres…
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May 12, 2025
Frango ao Limão com Quinoa e Brócolis: Um Jantar Leve, Saudável e Cheio de Sabor!
Ingredientes: – 2 peitos de frango – Suco de 1 limão – Sal e pimenta a gosto – 1 xícara…
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May 12, 2025
Seu Lanche da Tarde dos Sonhos: Panqueca de Banana e Aveia!
Você vai precisar de: – 1 banana madura – 2 colheres de sopa de aveia – 1 ovo – Canela…
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May 11, 2025
Hoje vamos falar sobre a importância do acompanhamento diário de macros e calorias. Sabia que sua meta de emagrecimento pode estar na palma da sua mão? 🍽
É isso mesmo! Com um simples aplicativo no seu celular, você pode controlar tudo o que come e garantir que…
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May 11, 2025
Hoje, tenho uma super dica de treino para glúteos e pernas que vocês vão amar! 💪🍑
1️⃣ Agachamentos! Clássico e sempre eficaz. Façam 3 séries de 15 repetições. 2️⃣ Avanços. Eles são desafiadores, mas ótimos para…
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May 10, 2025
Salteado de Frango com Brócolis: Almoço Rápido, Saboroso e Saudável!
Ingredientes: – 500g de peito de frango – 2 xícaras de brócolis – 2 dentes de alho – 1 colher…
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May 10, 2025
Leveza e Nutrição: Omelete de Espinafre para uma Refeição Saudável!
Você vai precisar de: – 2 ovos – 1 xícara de espinafre – 1 colher de sopa de azeite –…
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May 09, 2025
Amor por Receitas Saudáveis: Smoothie de Banana e Morango para um Dia Mais Leve!
Ingredientes: 1. 1 banana madura 🍌 2. 1 xícara de morangos frescos 🍓 3. 1 xícara de leite de amêndoas…
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May 09, 2025
Delícia Matinal: Panquecas de Aveia e Banana para um Começo Perfeito!
Ingredientes: – 1 banana média; – 2 ovos; – 4 colheres de sopa de aveia em flocos; – 1 colher…