Hoje vamos falar sobre uma rotina de treino para o corpo todo. É uma ótima maneira de maximizar o seu tempo na academia ou em casa e garantir que todos os grupos musculares estão sendo trabalhados. 💪✨

Primeiro, vamos começar com exercícios de aquecimento. Caminhadas rápidas, corrida leve ou pular corda por 5 a 10 minutos são ótimas opções. Isso prepara seu corpo para a atividade física e reduz o risco de lesões. 🏃‍♀️🧡

A seguir, vamos trabalhar a parte superior do corpo. Tente três séries de 10 a 15 repetições de flexões, remada curvada e elevações laterais de ombro. Esses exercícios irão trabalhar seus braços, ombros e costas. 💁‍♀️💖

Agora vamos para a parte inferior do corpo. Agachamentos, lunges e elevações de panturrilha são ótimos para trabalhar as pernas e glúteos. Três séries de 10 a 15 repetições de cada exercício devem ser suficientes. Lembre-se de manter a forma correta para evitar lesões. 👯‍♀️💚

Para finalizar, não se esqueça de exercitar o core! Pranch

Até a próxima,