📌 Macros e Calorias: Entenda o Básico!

🔹 Macros (Macronutrientes)

Os macronutrientes são os nutrientes que fornecem energia e desempenham funções essenciais no nosso corpo.

Eles se dividem em três grupos:

✅ Proteínas 🥩🍳

Ajudam na construção e reparo dos tecidos (músculos, pele, etc.).

Essenciais para a recuperação muscular e manutenção da saúde.

✅ Carboidratos 🍞🍚

Principal fonte de energia para o corpo.

Fundamentais para o funcionamento do cérebro e desempenho físico.

✅ Gorduras 🥑🥜

Auxiliam na absorção de vitaminas e na proteção dos órgãos.

Importantes para a produção de hormônios e manutenção da saúde celular.

🔹 Calorias 🔥

As calorias representam a energia que os alimentos fornecem para o corpo.

Cada macronutriente possui um valor calórico específico:

1g de Proteína = 4 kcal
1g de Carboidrato = 4 kcal
1g de Gordura = 9 kcal

📊 Por que é importante controlar macros e calorias?

Saber a quantidade de calorias que você consome e gasta diariamente é essencial para atingir seus objetivos:

🔹 Perder peso ⚖️ → Criar um déficit calórico (gastar mais do que consome).

🔹 Ganhar massa muscular 💪 → Criar um superávit calórico (consumir mais do que gasta).

🔹 Manter a saúde 🍏 → Equilibrar o consumo conforme sua necessidade.

🎯 Conclusão

Controlar os macros e calorias ajuda a equilibrar sua alimentação e atingir suas metas sem abrir mão do sabor e do prazer de comer bem! 😍🥗

Até a próxima,